サウナ

サウナでととのわない時の対処法を7つの原因別に解説します!

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サウナ

サウナでととのわない…
どうすればととのえるの?

こんな疑問を解消します。

サウナの究極の快感ともいえる「ととのう」

この快感を知ってしまった(又は誰かから聞いてしまった)あなたは

早くととのう感覚をつかみたくて必死なことでしょう。

この記事はそんなあなたに向けて

  • サウナでととのわない時の対処法

を7つの原因別にご紹介します。

そもそもととのうって?という人は↓の記事をチェック

⇒サウナの快感「ととのう」とは?ととのう入り方や効果を教えます!

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サウナでととのわない原因7パターンと対処法

サウナ

サウナでととのわない場合、

以下の7つの原因が考えられます。

サウナでととのわない原因7パターン
  • サウナの時間が短い(身体が温まりきっていない)
  • サウナで手足の先まで温められていない
  • 水風呂の時間が不適切(身体が冷えていないor冷え切っている)
  • 水風呂のあと身体をしっかり拭いていない
  • ベンチの環境がよくない
  • 体調が悪すぎる(良すぎる)
  • 心が落ち着いていない

それぞれの内容と対処法を説明します。

サウナの時間が短い(身体が温まりきっていない)

サウナに入っている時間が短く、

身体が完全に温まりきる前に水風呂に入ると、

温度差が小さくなり、

温冷交換浴が十分に行えなくなります

サウナに入る時間の目安は

身体がキツいと感じたら

とされていますが、

個人的には

キツイと感じてから+1.5~2分

入る方が芯までしっかり温められると思います。

無理しない範囲で実践してみてください!

えるも
えるも

絶対に無理はダメ!

ちなみに、

温冷交換浴が十分に行えるようにするには、

サウナと水風呂の温度差が大きい方が望ましいのですが、

日本全国の有名サウナは、

どこもサウナと水風呂の温度差が大きいんです!

サウナで手足の先まで温められていない

十分に温まったと感じたから水風呂に行ったら
手足が冷たかった…

というのはサウナーあるあるだと思います。

サウナは一段下がると温度が10度下がるといわれているので、

普通にサウナに座っている場合には足は身体よりも10度低い場所に置いてあることになります。

サウナの体感温度

イメージ図

そんな時に考えられる対処法は、

  • 手足をマッサージする
  • 体育座りをする

の2つです。

手足をマッサージする

手足の先が冷えている原因は

手足に血がしっかりと巡っていないからです。

手先と足先に血を流すイメージでマッサージしてみてください。

体育座りをする

体育座りをすることで、

と足先の位置の温度が同じになります。

サウナの体感温度
イメージ図

体育座りもマッサージも、

混んでいる際には迷惑になる可能性があるので

注意してください!

ちなみに私はいつも、

体育座りをしながらマッサージしています。笑

水風呂の時間が不適切(身体が冷えていないor冷え切っている)

温冷交換浴のためには温度差が大事ですので、

水風呂がぬるい

うまくととのわないことがあります。

また、水風呂に入りすぎて身体が冷えすぎるのも厳禁です。

温度差は大事なんですが、

ベンチに気持ち良い状態で座れることが非常に大切です。

えるも
えるも

水風呂が気持ち良すぎて入りすぎてしまうのも
あるあるやで!

水風呂のあと身体をしっかり拭いていない

水風呂のあとに限らず、

サウナでは、

常にタオルで身体を拭く

というのが鉄板です。

タオルで身体を拭くタイミング
  • サウナに入る前にタオルで身体をふく
  • サウナの中で汗をかいたらタオルで身体をふく
  • 水風呂のあとタオルで身体をふく

という感じ。

その中でも水風呂のあとのタオルは最も大事!

濡れたままベンチに座ると、身体が冷えてしまい、

体温が常温に戻るときに感じる快感が得られなくなるんです。

ベンチの環境がよくない

ととのうタイミングはベンチに座っているとき

ベンチ環境は私が最も重視する要素の一つです。

例えば、

  • 外気浴で寒い
  • 足元が冷たい
  • 人通りが激しく落ち着かない

という状況ではととのうことは難しいです。

ととのっている時は一種の瞑想状態に入っているので、

気持ち良く、落ち着いてベンチに座っていられることが大切です。

ちなみに、スパラクーアのベンチの環境はマジで神です!
スパラクーアを推している記事はこちらをチェックしてください!↓

⇒スパラクーアのサウナが都内で一番オススメな理由

体調が悪すぎる(良すぎる)

「悪い」ではなく、「悪すぎる」というのが大事。

周りのサウナーも言っているんですが、

ちょっと体調が悪いという状態が、

一番ととのいやすいんですよね。

不思議なのは

体調が良すぎてもダメで、

10時間睡眠とかしていくと、

全然ととのわないんです。笑

えるも
えるも

前日飲みすぎてちょっとお酒残っている、
くらいが個人的にはベスト!

心が落ち着いていない

ととのっている時は瞑想に近い状態になるので、

不安なことがあって心が落ち着いていない場合には、

ととのうことは難しいです。

ちなみに、ちょっとした不安や悩みは、

ととのうと吹っ飛びます。笑

えるも
えるも

ととのう前と後だと
別人みたいになるんだよ!

原因を明確にしてしっかりととのいましょう!!

サウナ

ととのう快感を知ったサウナー達からすると、

「ととのえなくなったらどうしよう…」

というのは永遠のテーマです!

サウナー達のととのう日々について描いている

「サ道」の漫画とドラマ、

マジで面白いのでぜひチェックしてみてください!

⇒Renta!でサ道を読む

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ぜひチェックしてみてください。

それでは!

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