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30代男性の肌荒れ原因7つと改善の注意点【知らないと危険】

肌荒れ原因 メンズスキンケア
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あなた
あなた

最近肌荒れがひどい…
30代男性の肌荒れの原因って何があるの？
改善するときに注意することってある？

こんな疑問を解消します。

結論、健康的な生活としっかりとしたケアが大事です。

10代・20代を経て身体の変化を感じ始める30代。
何も考えずこれまでと同じ生活を続けていくと
一気に肌が劣化してしまう可能性が高いので注意が必要です。

本記事では、

記事の内容
  • 30代男性の肌荒れ原因7つと改善策
  • 肌荒れ原因を改善するときの注意点

を紹介します。

本記事を読むと肌荒れの原因とやるべき改善策が分かります。

スキンケアに興味のある30代男性は必見の内容ですよ！

記事の信頼性

筆者は20代後半からスキンケアを始めた30代の男性です。
本記事は自身の体験と、30以上の書籍や記事で学んだ内容を網羅的まとめていますので、
本記事を読めば肌荒れ原因と改善策を余すところなく理解できるようになっています。

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目次
  1. 30代男性の肌荒れ原因7つ
  2. 肌荒れ原因を改善するときの注意点
  3. 男性でも30代になったらスキンケアをしっかりと！

30代男性の肌荒れ原因7つ

肌荒れ原因

30代男性の肌荒れの原因は以下の7つです。

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 食生活の乱れ
  • 代謝の悪化
  • 不潔にしている
  • スキンケア不足
  • 間違ったスキンケアをしている

一つずつ、改善策とともに説明していきます。

30代男性の肌荒れ原因①：ストレス

ストレス

肌荒れ原因として考えられるのがストレス。

30代はやりがいのある仕事が増えて責任が大きくなる分、ストレスを感じるシーンが多くなってくる時期です。

また結婚や出産などのライフイベントが発生することも多く、
仕事面・プライベート面どちらもが原因となりストレスフルになる人が増えてきます。

ストレスが溜まりすぎると自律神経が乱れ、
ホルモンバランスが崩れて過剰に皮脂が出てしまうなどの悪影響が出ます。

あなたが今ストレスが溜まっていると感じていたら肌荒れの原因になっている可能性大です。

ストレスへの対策にはサウナはどうでしょう？

とはいえ、

あなた
あなた

ストレスを溜めないなんて無理！

というお気持ちはよく分かります。

ストレスが溜まらないように自分の趣味に時間を使ったりしたいけど、できない。という方も多いですよね。

そんなあなたにぜひおすすめしたいのがサウナ。

エグゼクティブ層の実業家たちは忙しい合間をぬって足繫くサウナに通っています。
サウナに行くと心身ともに肌に良い影響を与えるので、本当におすすめです。

サウナの魅力に少しでも興味のある方はこちらの記事をちょっと覗いてみてください。
合わせて読みたい
>>サウナに入る5つのメリットと3つのデメリット

30代男性の肌荒れ原因②：睡眠不足

睡眠不足

睡眠不足はお肌の大敵です。

肌の生まれ変わりが行われるのは睡眠中。

しっかり睡眠をとらないと肌の新陳代謝は行われません。

22時～2時（肌のゴールデンタイム）に睡眠をとっていないとホルモンバランスも悪化しますので、

睡眠はしっかりとりましょう。

あなた
あなた

最近あまりよく眠れない…

という方はこちらの記事をどうぞ。短時間で質の良い睡眠をとる方法を紹介しています。
合わせて読みたい
>>短時間で質の良い深い睡眠をとる5つの方法

ちなみに、睡眠不足にもやっぱりサウナが効きますよ。こちらの記事もどうぞ。
合わせて読みたい
>>サウナの快感「ととのう」とは？

30代男性の肌荒れ原因③：食生活の乱れ

食生活の乱れ

食生活の乱れはお肌の乱れの始まり。

  • 野菜を取らないことによるビタミン不足
  • 肉ばかり食べて油の過大摂取
  • お酒の飲みすぎ

これらは肌荒れ・ニキビの原因となりますので、
栄養バランスの取れた食生活を心掛けましょう。

30代男性の肌荒れ原因④：代謝の悪化

代謝の悪化

身体の代謝が悪くなるとターンオーバーと呼ばれる肌の生まれ変わりが起きにくくなります。

代謝は、

  • 老化
  • 運動不足
  • シャワーだけの生活

などが原因で悪くなります。

適度な運動をしたり、時間がなくても湯船に入って汗を流しましょう。

もちろん代謝の良化にもサウナは非常に効果的です。

30代男性の肌荒れ原因⑤：不潔にしている

不潔にしている

肌を清潔に保つことは非常に大切です。

あなた
あなた

昨日は疲れすぎててお呂に入らず寝ちゃった…

なんてことがないよう注意しましょう。

30代男性の肌荒れ原因⑥：スキンケア不足

スキンケア不足

30代になると老化もあり、これまでと同じ生活をしているとどんどん肌が劣化していきます。

髭剃りや乾燥、紫外線など、肌の敵は多いです。

  • 洗顔料で顔を洗う
  • 化粧水をつける
  • 美容液をつける
  • 乳液をつける

といった十分な肌ケアが必要になります。

あなた
あなた

そんな色々とするの面倒だよ！

と思うかもしれませんが、「慣れ」です。

私も始めたばかりの時は面倒でしたが、今はやらないとむしろ気持ち悪いという感覚になりました。

30代男性の肌荒れ対策に有効なスキンケアはこちらで詳しく紹介しています。
男性の肌の特徴や、ご自身の肌のタイプの調べ方も紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。
合わせて読みたい
>>30代男性のスキンケア簡単3ステップ

30代男性の肌荒れ原因⑦：間違ったスキンケアをしている

間違った洗顔
あなた
あなた

もう十分にスキンケアしてるよ！

という方、ちゃんと自分にあったスキンケア商品を使えていますか？

洗顔フォームや化粧水を使っていても、

  • オイリー肌
  • 乾燥肌
  • 混合肌

など、自分の肌のタイプに合っているものを使わないと意味がないので、

正しいスキンケアを継続していくことが大切です。

正しい洗顔の方法などこちらで紹介しているので見てみてください。
合わせて読みたい
>>洗顔の正しいやり方7ステップ【知らないと危険/スキンケア男子必見】

肌荒れ原因を改善するときの注意点

健康な生活を送る

肌荒れの原因を改善していくときはなるべく同時進行で進めていきましょう。

暴飲暴食だけどよく寝ているとか、不潔なまま化粧水をつけたりしても何の意味もありません。

心と身体が健康な生活を送り、スキンケアを欠かさない

ということに心掛ければ確実に肌荒れは改善していきます。

男性でも30代になったらスキンケアをしっかりと！

まとめ

いかがだったでしょうか。

働き盛りの30代、心身ともに健康な生活を送り健康は肌をキープしましょう！

それでは！

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